ダイエット、筋トレ、健康

  • 2019.01.05

腹筋しても治らなかった下腹のぽっこりが家での骨盤矯正で治ったよという話

皆さんは筋トレしていますか? もししているならばどういった目的でしていますでしょうか。 もちろん趣味として筋トレをする人やかっこいいからだを手に入れたくて筋トレをする人など様々理由はあると思います。 私はかっこいいからだを手にいれたくて筋トレしていたのですが、なかなか下腹のぽっこりが治りませんでした。 腹筋もメニューに多めに取り入れていたのですが、腹筋の上部はいい感じに仕上がってもなかなか下腹のぽ […]

加圧シャツはダイエットや筋トレに効果ありというのは嘘?本当?私の使って見た感想

最近ネットサーフィンをしているとなにかと目にする加圧シャツ、画像にはバキバキに割れた腹筋が乗っていますよね! 実際にあんな理想な腹筋が手に入るのか。 効果はどの程度あるのか? 着てみた感想 などを記事に書いていこうと思うので、興味がある方は是非見ていってくださいね! 筋肉がつく仕組みについて 実は筋肉のつく仕組みというのは、現代科学でも100%分かってはいないのです。 さらにいろいろな説があるので […]

目的別のプロテインの選び方と種類、飲み方について

よし、今日からダイエット始めるぞ! プロテインも買わないと! と思ってもプロテインって種類多すぎて何を買えばいいのかわからなくないですか? 私も筋トレ初心者の頃はプロテインの種類が多すぎてどれを買えばいいのか全くわかりませんでした。 私の場合はジムに通っていたので、トレーナーの方に聞くことができたのでいいものの、これから自宅トレーニングを始めようとしている人はいきなりつまずくんじゃないかなと思い、 […]

  • 2018.08.06

冷房で冷えや乾燥?体に悪いっていうのは嘘?本当?体調との関係について

夏になると冷房は必須になってきますよね! 私も暑がりな方なので、夏は冷房なしでは過ごせません。 ほとんど24時間付けっ放しです。 ですがこの前薬局の店内放送で「冷房は冷えや乾燥を引き起こす」と言っていたので混合肌の私は気になってしまって調べてみました。 皆さんの参考にもなればと思い書かせていただきたいと思います。 冷房と冷え 冷房病というのを聞いたことがあると思います。 この冷房病というのは、体が […]

  • 2018.08.05

顔や首、背中に脂漏性皮膚炎ができて皮膚科に通ったので治し方をレポート

私が脂漏性皮膚炎にかかって病院でどのような治療を受けたのかを書いて行きたいと思います。 治るまでに時間がかかると言われてますが、私は比較的早く治ったのでよかったら参考にしてみてください。 脂漏性皮膚炎と診断されるまで 最初は首筋の一部分だけに乾燥したような湿疹ができていました。 丸くてはたけみたいな見た目でした。 私は湿疹とかができやすい体質だったので、特に気にすることなく過ごしていました。 です […]

女性にもプロテインをお勧めしたい!ダイエットになるの?飲み方は?

プロテインって聞くとなんか体に悪そうなイメージや、マッチョたちが飲んでるイメージがありませんか? ですがこのプロテインは別に体に悪いということもなければ、個人的には女性にもぜひ飲んで欲しいと思い、プロテインについてのこの記事を書かせてもらいます。 プロテインとは? そもそもプロテインとはなんなのか プロテインとはズバリ、たんぱく質のことです。 タンパク質といえば肉や卵、大豆などに含まれてるアレを想 […]

筋トレ初心者がジムに1年間通った結果どの程度見た目が変わったかを話そうと思います

私の理想とスペック まず私のジムに通う前の体は 身長   170cm 体重   67kg BMI 23 でした。ちなみに適正体重は63~65くらいだそうです。 筋肉発達度は95%~105%を標準とすると、 右腕   73% 左腕   71% 胴体   88% 右脚   98% 左脚   97% でした。 これらの値は全て初回行った日に測定してくれました。 この値と私の理想の体型、体の傾きでメニュー […]